PACK PRÉPA + 1 WEEK-END TREK

Apprendre en Vidéo ET sur le terrain en Groupe

CE PACK DONNE ACCES A :

1 WEEK-END DE TREK ACCOMPAGNÉ

2 jours de trek accompagné par un Guide Diplômé et 1 nuit au bivouac avec un groupe de 6-8 personnes max pour se ressourcer dans la Nature ! Choix de + de 10 dates par an, et 3 destinations disponibles en France pour s'immerger à 100%

4 FORMATIONS

Choisir ses Chaussures de randonnée, Choisir son Matériel, Préparation Physique spéciale Rando et Savoir Organiser ses journées

+ 5H DE FORMATION VIDEO

Tu recevras instantanément par mail l'accès à plus de 4H de formation vidéo

BIEN CHOISIR SES CHAUSSURES

Savoir choisir ses chaussures, l'outil le plus important pour le randonneur. Nous détaillons ensemble clairement et simplement leurs caractéristiques techniques et les astuces pour bien les essayer au magasin

BIEN CHOISIR SON MATÉRIEL

Savoir choisir tout le matériel nécessaire pour faire son trek en toute sécurité avec un sac léger. On y parle de sac, vêtements, tente, duvet, etc etc...

SE PRÉPARER PHYSIQUEMENT

Programme de préparation physique personnalisable pour ne pas se blesser et booster ses performances. Il comprend de l'entrainement d'endurance, du portage de charge, du renforcement musculaire, et du renforcement cardio-respiratoire

SAVOIR ORGANISER SES JOURNÉES

Comment organiser ses journées de marche ? Que boire et manger, et comment gérer son sommeil pour rester en forme ? Enfin, nous verrons ensemble les 7 blessures les plus courantes en randonnée et les astuces pour les éviter

ACCES A VIE DU PROGRAMME

Accès illimité à vie à cette formation, avec mises à jour régulières

PACK TREK + 1 WEEK-END

15 000 KM DE TREK

Cette formation est le fruit de l'expérience. D'abord une expérience personnelle de trekker avec les 15 000 km de trek en solo en autonomie que je viens de faire ces 3 dernières années.

Ensuite, 1 ans et demi passé sur les sentiers m'ont permis d'apprendre mon corps, et le corps de l'être humain de manière générale grâce aux milliers de randonneurs rencontrés en plein efforts, parfois malheureusement dans la difficulté voire clairement la souffrance physique...

Maintenant, je partage cette expérience en vidéo et en groupe pendant mes Week-end de Trek !

David Blondeau, Guide & Formateur en Randonnée

SOMMAIRE DU PACK PRÉPARATION

CHOISIR SES CHAUSSURES

- LES 3 GRANDS TYPES de chaussures adaptées à faire de la randonnée ou du trek
- LES CARACTÉSTISTIQUES TECHNIQUES des chaussures : maintien, amorti, imperméabilité, accroche, poids...
-TON PIED A TOI : chaque pied est unique, et il faut savoir l'analyser avant d'essayer ses chaussures pour faire un bon choix
-BIEN CHOISIR SA PAIRE DE CHAUSSURE : concrètement, nous voyons ensemble les astuces pour bien choisir ses chaussures une fois dans le rayon du magasin
-MES 7 ASTUCES : je partage mes 7 astuces qui m'ont permises de marcher 15 000 kilomètres sans me blesser les pieds, et sans une seule ampoule !

CHOISIR SON MATÉRIEL

- SAC A DOS : le litrage, savoir bien le remplir, bien le régler, utiliser les ouvertures faciles et l'armature...
- LES VÊTEMENTS : comprendre facilement le système 3 couches, les différents matériaux, la gestion des changements de température, les vêtements spécifiques en milieu froid, chaud, ou infestés de moustiques...
- LE COUCHAGE : TENTE ET DUVET : tente, hammac, poids du couchage, température idéal du duvet, matelas de sol, l'astuce hygiène irréprochable
-ÉQUIPEMENTS : savoir choisir et utiliser ses bâtons de rando, la filtration de l'eau, les appareils électriques...
- HYGIENE ET PHARMACIE : se laver au bivouac, et constituer sa pharmacie minimale pour être en sécurité

PRÉPARATION PHYSIQUE

- PROGRAMME PERSONNALISABLE en 3 niveaux de difficulté, afin de s'adapter aux débutants, aux seniors, et au sportifs de bon niveau
- ENDURANCE : chiffrage du nombre de kilomètres et de mètres de dénivelés à faire pour accoutumer son corps à la randonnée
- RENFORCEMENT MUSCULAIRE : liste d'exercices à faire pour accoutumer son corps au portage du sac et au dénivelés, en ciblant les muscles spécifiques à la randonnée
- CARDIO : Améliorer son système cardio-respiratoire pour diminuer le risque et augmenter son confort pendant les étapes de montées une fois parti sur les sentiers
- SESSION DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE : comme si nous étions ensemble pour la faire, avec timing et exécution des mouvements

NOURRITURE ET ORGANISATION

- ANTICIPATION pour éviter les situation risquées (orages,...) et les blessures
- JOURNÉE TYPE le rythme d'un journée type bien organisée, rythme de marche, lifestyle,...
- NUTRITION : nombre et heure des repas, gérer les apports en lipides, glucides et protides avec un simulateur de kcal, ...
- 7 BLESSURES LES + COURANTES : apprendre les signes avant coureurs pour les éviter avant qu'elles ne surviennent, savoir comment réagir lorsque la blessure est là, ...

REPONSE PAR EMAIL EN MOINS DE 24H

Engagement d'un service dédié pour répondre à toutes tes questions en moins de 24 heures

GARANTIE SATISFAIT OU REMBOURSÉ

Garantie de satisfaction de 90 jours, 100% remboursé

ACCES A VIE DU PROGRAMME

Accès illimité à vie à cette formation, avec mises à jour régulières. Tu pourras donc reprendre ton programme d'entrainement autant de fois que tu le souhaites

MISE A JOUR RÉGULIERE

Pour rester au top de la préparation avec les évolutions technologiques et du matériel

PROGRAMME d'un Week-End de Trek

DÉROULEMENT

Arrivée à 9h le J1 au point de rendez-vous, tour de présentation, puis marche ponctuée d'atelier jusqu'à J2 vers 17h

CHOISIR SON MATÉRIEL

Apprendre à bien choisir ses chaussures et son matériel avant de partir sur les sentiers, tour de sac des participants volontaires

PORTER UN SAC ÉQUILIBRÉ

Savoir bien remplir son sac afin qu'il soit équilibré, savoir le porter sans se blesser dans la durée

CARTO & ORIENTATION

Appréhender les outils (physiques et numériques) de la cartographie et pratique de l'orientation sur le terrain

PURIFIER DE L'EAU

Connaitre les risques liés à la consommation d'eau impure, et apprendre à la purifier

MARCHE

Environ 20 kilomètres par jour et jusqu'à 500m de dénivelé positif, autant de dénivelé négatif

S'ALIMENTER & GÉRER SON ÉNERGIE

Maitriser les fondamentaux de la nutrition, du fonctionnement du métabolisme, et les aliments qui permettent de conserver de l'énergie

ORGANISER SES JOURNÉES

Apprendre à organiser ses journées de rando, ses semaines ou ses mois afin d'encaisser l'effort sur du long cours

PRÉPARER SON CORPS

Éviter les blessures sur les sentiers en préparant son corps avant de partir, préparation physique, renforcement musculaire

BIVOUAQUER & LÉGISLATION

Connaitre la législation du bivouac en France et savoir bien installé un bivouac à l'étape

DATES 2023 des WEEK-END

2 journées entières et 1 nuit pour apprendre et pratiquer les techniques essentielles au trekking et à la randonnée . A la fin de ce Week-end de trekking, vous aurez les bases pour organiser vos propres trek seul ou en groupe.

Dates des Week-End de 2 jours :

- Clermont Ferrand 15 & 16 juillet 2023

- Morvan 5 & 6 aout 2023

- Morvan 19 & 20 aout 2023

- Fontainebleau 2 & 3 septembre 2023

- Morvan 23 & 24 septembre 2023

En OPTION

GARANTIE ANNULATION

La Garantie annulation à 100% pour toute annulation faite jusqu'à 24 heures avant le début du satge est disponible en option lors de la réservation de votre place

LOCATION DE MATÉRIEL

La location de matériel à la journée est disponible en option : tente, duvet & drap de soie, matelas, cartouche de gaz, brûleur, chariot de randonnée

GARANTIE 30 JOURS 100% REMBOURSÉ

J'ai une entière confiance dans ce programme de formation. En effet j'applique moi-même ces techniques et astuces et cela m'a permis de marcher 15 000 km en autonomie sans jamais me blesser ou même avoir une ampoule.

Et déjà plus de 1 000 randonneurs et randonneuses ont déjà pu les tester !

Cette garantie va donc permettre de tester librement le contenu de ces vidéos et ressources sans prendre aucun risque. Si vous n'êtes pas satisfait sous 30 jours, je vous rembourse intégralement.

VALEUR TOTALE DU PACK = 253€

Formation Chaussures 27€

+ Prépa Physique 27€

+ 1 WEEK-END de Trek 145€

+ Formation Matériel 27€

+ Orga et Nourriture 27€

PRIX du PACK = 97€ au lieu de 253€

PACK + 1 WEEK-END

97€

✔️ + de 37H de formation
✔️ Pack + 1 Week-End
✔️ Paiement en 1x
🎥 Vidéos bonus
✔️ Réponse par mail 24h
✔️ Formation accessible à vie
✔️ Mise à jour gratuite à vie
✔️ 4 Formations
✔️ Chaussures & Matos
✔️ Prépa Physique
✔️ 0 Blessures
📖 Ebook Gratuit
✔️ + 1 Week-End de Trek
✔️ Soit 32 heures sur le terrain
📅 10 dates au choix
✔️ + 3 destinations au choix
✔️ Valeur Totale 253€

Démarrer maintenant

Offre à -60%

LEUR AVIS SUR LES FORMATIONS

OLIVIER

"3 jours de stage avec David pour préparer mon TMB"

WILLIAM de MonGR10.fr

"1.5 kilo de moins dans mon sac pour le GR10 !"

GUILLAUME

"Séchage au feu de bivouac malgré une pluie torrentielle"

MURIEL

"J'ai enfin trouvé des chaussures qui me conviennent !"

MAURICE

"Sans mon Coach, j'aurai abandonné au 2eme jour !"

ALEXIS

"Ce que j'ai le plus apprécié : ses conseils"

LES QUESTIONS COURANTES

Comment j'accède à la formation ?

Lorsque tu t’es inscrit, tu reçois par email un accès à un site réservé aux membres du programme. Tu y verras les vidéos organisées dans des modules qui traitent un à un tout les sujets que tu dois connaitre pour bien te préparer. Peu de théorie, nous entrons directement dans la pratique et avec des mots et choses simples.
Je dois avoir des connaissances en randonnée ?

Aucune connaissance ou expérience en randonnée n’est requise. Je fais une mise à niveau au début de chacun des modules. Tu auras donc une vidéo d’introduction pour avoir une vision globale de notre préparation, puis nous entrerons dans le détail avec les vidéos suivantes du module.

Comment choisir sa date de Week-End ?

Tu choisis la date et la destination de ton Week-end de Trek parmi la dizaine de dates proposées tous les ans. Elles sont présentées un peu plus haut sur cette page. Après le paiement de ton Pack + Week-End tu recevras un Formulaire à compléter où tu confirmeras la date de ton choix.
Comment louer du matériel de trek pour le Week-end ?

Excellente question ! Après ta réservation, tu recevras un formulaire par mail dans lequel tu pourras réserver la location de matériel de trek : tente, duvet, matelas de sol, réchaud et cartouche de gaz.

Ce Pack contient tout ce que j'ai appris en marchant 15 000 kilomètres de trek, pendant 1 an et demi. C'est un condensé qui permettra à chaque membre du programme et préparer tous ses treks, du choix de son matériel à la préparation de son corps en passant par l'organisation de ses journées de marche 🙂

David Blondeau, Coach en Trek