ALIMENTATION ET ORGANISATION

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CETTE FORMATION PERMET DE :

  • SAVOIR S'ALIMENTER EN RANDO

Gérer les apports de calories, les repas, la répartition glucides, lipides et protides, avec un simulateur de kcalories

  • ORGANISER SA JOURNÉE DE MARCHE

Rythmer sa journée pour éviter les orages et la fatigue

  • RÉPONSE PAR MAIL SOUS 24H

Je réponds à toute tes questions en moins de 24 heures par mail afin de mieux t'aider dans ta préparation

  • ACCES A VIE DU PROGRAMME

Accès illimité à vie à cette formation, avec mises à jour régulières

  • ÉVITER LES BLESSURES

Se préparer avant de partir et reconnaitre les signes avant-coureurs pour éviter que la blessure ne survienne

  • GÉRER LES BLESSURES

Bien réagir lorsque la blessure est là et éviter l'aggravement

  • GARANTIE 100% SATISFACTION

Si cette formation ne t'apporte aucune valeur ajoutée alors je te rembourserai intégralement.

  • + 1H DE FORMATION VIDEO

Tu recevras instantanément l'accès à + de 1H de formation vidéo

15 000 KM DE TREK

Cette formation est le fruit de l'expérience. D'abord une expérience personnelle des 15 000 km de trek en solo en autonomie que je viens de faire ces 3 dernières années. 1 ans et demi passé sur les sentiers m'ont permis de rencontrer des milliers de randonneurs sur le terrain et de parler de leurs fatigues et blessures

David Blondeau, Coach en Trek

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SOMMAIRE DE LA FORMATION

ALIMENTATION et HYDRATATION

- ORGANISER SES REPAS : pendant la journée de marche afin d'optimiser l'énergie
- CALORIES :
chiffrer son besoin et répartir l'apport avec un simulateur de kcal téléchargeable
- RÉPARTITION
des Glucides (lents et rapides), Lipides, Protides
- ALIMENTS
liste d'exemple d'aliments à emmener en randonnée
- EAU : nombre de litre à boire et répartition dans la journée

 

ORGANISER SA JOURNÉE

- GÉRER SON RYTHME DE MARCHE pour diminuer la fatigue et le risque de blessure
- SE LEVER A LA BONNE HEURE : pour éviter les orages
- ORAGE : que faire quand on est pris dedans en 3 points simples
- SOMMEIL :
gérer son sommeil et son repos pour optimiser la récupération

 

ÉVITER LES BLESSURES

- SE PRÉPARER  avant de partir avec une astuce simple
- APPRENDRE A ECOUTER SON CORPS pour ne pas dépasser ses limites
- RECONNAITRE les signes avant-coureurs de blessures
- ANTICIPER au lieu de guérir une fois qu'il est trop tard 

 

LES 7 BLESSURES LES + COURANTES

- LISTE DES 7 BLESSURES : ampoules, dos, épaules, articulations, irritations, mycoses, traumatismes
- COMPRENDRE LES FACTEURS de RISQUES qui font que ces blessures apparraissent
- GÉRER LA BLESSURE sur les sentiers de randonnée
- AMÉLIORER  SON COMPORTEMENT pour ne pas que la blessure s'aggrave ou réapparaisse 

 

BONUS : 3 ACCES GRATUIT A 3 EXTRAITS

ACCES 1 :  Comment bien choisir ses chaussures de randonnée ?
ACCES 2 :  Coomment bien choisir son matériel de randonnée ?
ACCES 3 : Préparation Physique

 

GARANTIE 90 JOURS 100% REMBOURSÉ

J'ai une entière confiance dans ce programme vidéo. J'applique moi-même les techniques et astuces de cette formation et cela m'a permis de marcher 15 000 km en autonomie sans jamais mes blesser ou même avoir une ampoule

Cette garantie va te permettre de tester librement le contenu de ces vidéos et ressources sans prendre aucun risque. Si tu n'es pas satisfait sous 90 jours, je te rembourse intégralement.

La seule condition pour être éligible au remboursement est d'essayer les choix et les techniques qui sont dévoilés dans cette formation.

En 1 fois
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  • + 1H de formation
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LE PACK PRÉPARATION
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  • + 5H de formation
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  • Formation accessible à vie
  • Mise à jour gratuite à vie
  • + Formation Matériel
  • + Formation Préparation Physique
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LEUR AVIS SUR LES FORMATIONS

WILLIAM de MonGR10.fr

"1.5 kilo de moins dans mon sac pour le GR10 !"

GUILLAUME

"Séchage au feu de bivouac malgré une pluie torrentielle"

MAURICE

"Sans mon Coach, j'aurai abandonné au 2eme jour !"

ALEXIS

"Ce que j'ai le plus apprécié : ses conseils"

LES QUESTIONS COURANTES

  • q-iconComment j'accède à la formation ?

    Immédiatement après avoir payé la formation, tu reçois par mail un accès privé à ton espace membre. Tu y retrouveras tout les programmes de formations auxquels tu t’es inscrit, avec un accès à vie. Peu de théorie, nous entrons directement dans la pratique et avec des mots simples.

  • q-iconJe dois avoir des connaissances en randonnée ?

    Aucune connaissance ou expérience en randonnée n’est requise. Nous reprendrons les bases depuis le début. Tu auras donc une vidéo d’introduction pour avoir une vision globale de notre préparation, puis nous entrerons dans le détail avec les vidéos suivantes du module.

  • q-iconEt si j'ai une question ?

    Si tu as besoin d’un complément d’informations pour bien choisir tes chaussures, je me ferai un plaisir de te répondre personnellement par mail en moins de 24 heures 🙂

    De plus, cette formation est accessible à vie, tu pourras même me poser ta question un peu plus tard

  • q-iconEst-ce que je peux payer en plusieurs fois ?

    Bien sûr, je pratique moi-même la randonnée depuis longtemps et je comprends tout à fait qu’un mois peut-être un peu plus tendu qu’un autre. Pour être sûr de pouvoir un maximum de randonneur, j’offre la possibilité de payer cette formation en plusieurs fois, sur 3 mois ou sur 9 mois.

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