PRÉPARATION PHYSIQUE AU TREK

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CETTE FORMATION PERMET DE :

  • PRÉPARER SON CORPS A l'ENDURANCE

Avec cette formation tu sauras comment préparer ton corps à l'effort d'endurance de la randonnée

  • RENFORCER SES MUSCLES SPÉCIFIQUES

Session d'exercices de renforcement musculaire pour renforcer les muscles spécifiques et éviter le mal de dos

  • REPONSE PAR EMAIL EN MOINS DE 24H

Engagement d'un service dédié pour répondre à toutes tes questions en moins de 24 heures

  • ACCES A VIE DU PROGRAMME

Accès illimité à vie à cette formation, avec mises à jour régulières

  • ADAPTÉE DU DÉBUTANT AU SPORTIF

Programme d'entraînement personnalisable avec 3 niveaux de difficultés, pour débutant, intermédiaire, ou trekker/sportif confirmés

  • RENFORCER SON CARDIO

Exercices de renforcement cardio-respiratoire afin de diminuer la difficulté une fois sur les sentiers, et pouvoir passer un bon moment

  • GARANTIE 100% SATISFACTION

Si cette formation ne t'apporte aucune valeur ajoutée alors je te rembourserai intégralement.

  • + 1H DE FORMATION VIDEO

Tu recevras instantanément l'accès à + de 1H de formation vidéo

15 000 KM DE TREK

Cette formation est le fruit de l'expérience. D'abord une expérience personnelle de trekker avec les 15 000 km de trek en solo en autonomie que je viens de faire ces 3 dernières années.

Les 5 000 premiers, sans préparations, les 10 000 suivants avec une préparation adaptée, celle que je t'offre dans cette formation 🙂 . Et cela fait toute la différence sur les sentiers : Plus de blessures, presque plus de souffrances et courbatures, 100% de mon attention à admirer les paysages grandioses que j'ai traversés, et... des performances kilométrique que je n'imaginais pas possible. On parle de 35, jusqu'à 40km par jours sur des treks de plusieurs mois.

Ensuite, 1 ans et demi passé sur les sentiers m'ont permis d'apprendre mon corps, et le corps de l'être humain de manière générale grâce aux milliers de randonneurs rencontrés en plein efforts, parfois malheureusement dans la difficulté voire clairement la souffrance physique...

Enfin, près de 15 ans de pratiques sportives intenses et de cours m'ont permis de compléter mes connaissances en vue de construire ce programme de préparation. Attention cependant, je précise qu'à ce jour je ne suis pas diplômé coach sportif.

David Blondeau, Coach en Trek

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SOMMAIRE DE LA FORMATION

ENDURANCE

 

- EXERCICE COURT : qui permet de faire son entraînement même en étant travailleur actif
- SE PRÉPARER efficacement à marcher 6, 8 ou 10 heures par jour
- SE PRÉPARER efficacement à porter un sac de 8 à 15 kilos

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

 

- EXERCICE COURT : qui permet de faire son entraînement en environ 30 minutes
- CIBLER  les muscles réellement utiles en rando
- DIMINUER le mal de dos
- DIMINUER le risque de blessures sur les chemins de randonnée
- DIMINUER les courbatures

 

RENFORCEMENT CARDIO-RESPIRATOIRE

 

- EXERCICE COURT : qui permet de faire son entraînement en environ 30 minutes
- PROGRESSIVITÉ  de l'entraînement adapté à tous les niveaux
- AUGMENTER les capacités cardio-respiratoire
- DIMINUER l'essoufflement lors des montées
- DIMINUER le risque d'accident cardiaque (45% des accidents en randonnée, notamment chez les plus de 50 ans)

 

PROGRAMME PERSONALISÉ

 

- NIVEAU 1 débutant : s'adapte à tous, quelque soit l'âge et la condition physique
- NIVEAU 2 intermédiaire : niveau atteignable avec de l'entraînement
- NIVEAU 3 confirmé : pour les sportifs et ceux souhaitant faire de la performance kilométrique

 

BONUS 1 : 3 EXTRAITS GRATUITS

 

- EXTRAIT 1  : Formation Comment bien choisir ses chaussures de randonnée ?
- EXTRAIT 2  : Formation Comment bien choisir son matériel de rando ?
- EXTRAIT 3  : Formation Alimentation et Organisation de ses rando

 

BONUS 2 : SESSION DE RENFO MUSCULAIRE

 

- SESSION de COACHING  comme si nous étions ensemble
- TIMÉE avec les durées d'exercices et les temps de repos
- ÉXÉCUTION CORRECTE  des différents exercices de renforcement musculaire

 

BONUS 3 : ESCALADE

 

- SE PRÉPARER  au GR de montagne avec terrain technique (GR20, TMB, ...)
- ADAPTATION  de la pratique de l'escalade au trek
- AMÉLIORER  ses capacités à évoluer dans un terrain technique grâce à la lecture de piste

 

GARANTIE 90 JOURS 100% REMBOURSÉ

J'ai une entière confiance dans ce programme vidéo. J'applique moi-même les techniques et astuces de cette formation et cela m'a permis de marcher 15 000 km en autonomie sans jamais mes blesser ou même avoir une ampoule

Cette garantie va te permettre de tester librement le contenu de ces vidéos et ressources sans prendre aucun risque. Si tu n'es pas satisfait sous 90 jours, je te rembourse intégralement.

La seule condition pour être éligible au remboursement est d'essayer les choix et les techniques qui sont dévoilés dans cette formation.

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LE PACK PRÉPARATION
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  • + Formation Préparation Physique
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PLUS D'INFOS SUR LE PACK PRÉPARATION

LEUR AVIS SUR LES FORMATIONS

WILLIAM de MonGR10.fr

"1.5 kilo de moins dans mon sac pour le GR10 !"

GUILLAUME

"Séchage au feu de bivouac malgré une pluie torrentielle"

MAURICE

"Sans mon Coach, j'aurai abandonné au 2eme jour !"

ALEXIS

"Ce que j'ai le plus apprécié : ses conseils"

LES QUESTIONS COURANTES

  • q-iconComment j'accède à la formation ?

    Immédiatement après avoir payé la formation, tu reçois par mail un accès privé à ton espace membre. Tu y retrouveras tout les programmes de formations auxquels tu t’es inscrit, avec un accès à vie. Peu de théorie, nous entrons directement dans la pratique et avec des mots simples.

  • q-iconJe dois avoir des connaissances en randonnée ?

    Aucune connaissance ou expérience en randonnée n’est requise. Nous reprendrons les bases depuis le début. Tu auras donc une vidéo d’introduction pour avoir une vision globale de notre préparation, puis nous entrerons dans le détail avec les vidéos suivantes du module.

  • q-iconEt si j'ai une question ?

    Si tu as besoin d’un complément d’informations pour bien choisir tes chaussures, je me ferai un plaisir de te répondre personnellement par mail en moins de 24 heures 🙂

    De plus, cette formation est accessible à vie, tu pourras même me poser ta question un peu plus tard

  • q-iconEst-ce que je peux payer en plusieurs fois ?

    Bien sûr, je pratique moi-même la randonnée depuis longtemps et je comprends tout à fait qu’un mois peut-être un peu plus tendu qu’un autre. Pour être sûr de pouvoir un maximum de randonneur, j’offre la possibilité de payer cette formation en plusieurs fois, sur 3 mois ou sur 9 mois.

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