PRÉPARATION PHYSIQUE AU TREK

CETTE FORMATION TE PERMET DE :

  • PRÉPARER TON CORPS A l'ENDURANCE

Avec cette formation tu sauras comment préparer ton corps à l'effort d'endurance de ta randonnée, avec de courtes sessions de marche intelligent pensées

  • RENFORCER TES MUSCLES UTILES

Nous ferons ensemble une session entière d'exercices de renforcement musculaire pour t'aider à renforcer ton corps aux endroits essentiels pour ne pas avoir mal (notamment au dos)

  • AMÉLIORER TON CARDIO

Pour pouvoir admirer le paysage dans les montée au lieu de galérer en étant essouflé, et diminuer les risques d'accident cardio-respiratoire

  • DU DÉBUTANT AU SPORTIF CONFIRMÉ

Avec 3 niveaux de difficultés, pour débutant, intermédiaire et trekker/sportif confirmés, en 1 à 5 sessions par semaine, selon ton emploi du temps, tout le monde s'y retrouve

  • REPONSE PAR EMAIL EN MOINS DE 24H

Engagement d'un service dédié pour répondre à toutes tes questions en moins de 24 heures

  • ACCES A VIE DU PROGRAMME

Accès illimité à vie à cette formation, avec mises à jour régulières. Tu pourras donc reprendre ton programme d'entrainement autant de fois que tu le souhaites

15 000 KM DE TREK

Cette formation est le fruit de l'expérience. D'abord une expérience personnelle de trekker avec les 15 000 km de trek en solo en autonomie que je viens de faire ces 3 dernières années.

Les 5 000 premiers, sans préparations, les 10 000 suivants avec une préparation adaptée, celle que je t'offre dans cette formation 🙂 . Et cela fait toute la différence sur les sentiers : Plus de blessures, presque plus de souffrances et courbatures, 100% de mon attention à admirer les paysages grandioses que j'ai traversés, et... des performances kilométrique que je n'imaginait pas possible. On parle de 40, jusqu'à 50km par jours sur des treks de plusieurs mois.

Ensuite, 1 ans et demi passé sur les sentiers m'ont permis d'apprendre mon corps, et le corps de l'être humain de manière générale grâce aux milliers de randonneurs rencontrés en plein efforts, parfois malheureusement dans la difficulté voire clairement la souffrance physique...

Enfin, près de 15 ans de pratiques sportives intenses et de cours m'ont permis de compléter mes connaissances en vue de construire ce programme de préparation. Attention cependant, je précise qu'à ce jour je ne suis pas diplômé coach sportif.

David Blondeau, Coach en Trek

SOMMAIRE DE LA FORMATION

1 ENDURANCE

Avec ce premier module de formation, tu sauras comment préparer ton corps à l'effort d'endurance de ta randonnée. Concrètement, pouvoir marcher 6, 8, 10 heures d'affilées en portant un sac de 8, 10, 15kg dans le dos.

Sauf que tu dois certainement avoir un emploi du temps chargé, et tu n'as pas toute tes journées de dispo pour t'entrainer. Une bonne préparation ne s'improvise pas et je te présente ma stratégie gagnante pour t’entraîner au mieux en un minimum de temps 🙂

2 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Nous ferons ensemble une session entière d'exercices de renforcement musculaire pour t'aider à renforcer ton corps aux endroits essentiels et vraiment utiles pour ne pas avoir mal (notamment au dos), en faisant une belle exécution des mouvements

Beaucoup de randonneurs me disent que le renforcement musculaire ne "sert à rien"... jusqu'à ce qu'ils aient mal au dos ! Dans notre vie moderne notre corps n'est pas habitué à porter un sac à dos lourd sur de grande distance, avec parfois de gros dénivelés.

3 CARDIO

Dans cette vidéo nous voyons ensemble quels exercices pratiqués en circuit pour booster ton système cardio-respiratoire. Concrètement, çà va faire la différence entre arrivé au sommet à bout de souffle, en souffrance, sans avoir rien vu du paysage, en choquant tes articulation en tappant des pieds, en risquant de se blesser par manque d'attention, ou pire, en risquant l'accident cardiaque (45% des blessures en randonnée selon les statistiques)... et profiter de ta rando et du paysage

4 PROGRAMME PERSONALISÉ

Avec 3 niveaux de difficultés, pour débutant, intermédiaire et trekker/sportif confirmés, en 1 à 5 sessions par semaine, selon ton emploi du temps, tout le monde s'y retrouve

BONUS 1 : 3 ACCES GRATUIT A 3 EXTRAITS DE FORMATION ET - 60% SUR TOUT CES PROGRAMMES

ACCES 1 :  Comment bien choisir ses chaussures de randonnée ?
ACCES 2 :  Comment bien choisir son matériel de randonnée ?
ACCES 3 : 0 Blessures en randonnée d'une manière simple

 

BONUS 2 : SESSION DE COACHING RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Pour faire une session ensemble en face à face vidéo

 

BONUS 3 : ESCALADE

Pour préparer à 100% un trek en montagne, avec de fort dénivelés et du terrain technique (pierrier, ligne de crête, dalles...), l'escalade adaptée à la pratique du trek est la discipline qui fait la cerise sur le gâteau de ta préparation.

 

GARANTIE 90 JOURS 100% REMBOURSÉ

J'ai une entière confiance dans ce programme vidéo. J'applique moi-même les techniques et astuces de cette formation et cela m'a permis de marcher 15 000 km en autonomie sans jamais mes blesser ou même avoir une ampoule

Cette garantie va te permettre de tester librement le contenu de ces vidéos et ressources sans prendre aucun risque. Si tu n'es pas satisfait sous 90 jours, je te rembourse intégralement.

La seule condition pour être éligible au remboursement est d'essayer les choix et les techniques qui sont dévoilés dans cette formation.

En 1 fois
27
  • 1 H de formation complète
  • Réponse par mail en 24h
  • Formation accessible à vie
  • Garantie 100% Satisfaction
  • + BONUS 3 formations offertes
  • - 60% SUR TOUTES MES FORMATIONS
Pré-réservation

Gratuite et sans Engagement

En 3 fois
9
  • 1 H de formation complète
  • Réponse par mail en 24h
  • Formation accessible à vie
  • Garantie 100% Satisfaction
  • + BONUS 3 formations offertes
  • - 60% SUR TOUTES MES FORMATIONS
Pré-réservation

Gratuite et sans Engagement

En 9 fois
3
  • 1 H de formation complète
  • Réponse par mail en 24h
  • Formation accessible à vie
  • Garantie 100% Satisfaction
  • + BONUS 3 formations offertes
  • - 60% SUR TOUTES MES FORMATIONS
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Gratuite et sans Engagement

LEUR AVIS SUR LES FORMATIONS

WILLIAM de MonGR10.fr

"1.5 kilo de moins dans mon sac pour le GR10 !"

MAURICE

"Sans mon Coach, j'aurai abandonné au 2eme jour !"

LES QUESTIONS COURANTES

  • q-iconComment j'accède à la formation ?

    Immédiatement après avoir payé la formation, tu reçois par mail un accès privé à ton espace membre. Tu y retrouveras tout les programmes de formations auxquels tu t’es inscrit, avec un accès à vie. Peu de théorie, nous entrons directement dans la pratique et avec des mots simples.

  • q-iconJe dois avoir des connaissances en randonnée ?

    Aucune connaissance ou expérience en randonnée n’est requise. Nous reprendrons les bases depuis le début. Tu auras donc une vidéo d’introduction pour avoir une vision globale de notre préparation, puis nous entrerons dans le détail avec les vidéos suivantes du module.

  • q-iconEt si j'ai une question ?

    Si tu as besoin d’un complément d’informations pour bien choisir tes chaussures, je me ferai un plaisir de te répondre personnellement par mail en moins de 24 heures 🙂

    De plus, cette formation est accessible à vie, tu pourras même me poser ta question un peu plus tard

  • q-iconEst-ce que je peux payer en plusieurs fois ?

    Bien sûr, je pratique moi-même la randonnée depuis longtemps et je comprends tout à fait qu’un mois peut-être un peu plus tendu qu’un autre. Pour être sûr de pouvoir un maximum de randonneur, j’offre la possibilité de payer cette formation en plusieurs fois, sur 3 mois ou sur 9 mois.

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