Il n’est pas rare de voir sur les sentiers un randonneur agile, équipé d’une simple paire de sandales. Elles ont l’air confortables et légères. Et à l’inverse des chaussures classiques de randonnée, les pieds peuvent vraiment respirer. Mais qu’en est-il du soutien de la cheville ? Ou de l’accroche de la semelle ?
Dans cet article, on vous explique si randonner en sandales est vraiment une bonne idée niveau confort et sécurité.
La réponse en bref :
Porter des sandales peut être tout à fait adapté pour la pratique de la randonnée dans le contexte suivant :
- randonnée de courte durée (moins d’une semaine) ;
- environnement sec ;
- sac à dos léger ;
- sentier peu technique.
Peut-on faire de la randonnée en sandales ?
Oui, il est tout à fait possible de partir en randonnée avec une paire de sandales aux pieds. C’est d’ailleurs comme ça que se sont déplacés nos ancêtres pendant des générations.
Malgré certaines idées reçues, une bonne sandale de randonnée offre un certain maintien au niveau de la cheville et une accroche similaire à celle d’une chaussure.
Et si en France il est encore assez rare de croiser des trekkeurs qui portent des sandales, c’est une autre histoire aux États-Unis. De l’autre côté de l’Atlantique, les marques Chaco, Bedrock ou Teva sont de véritables institutions dans l’univers outdoor.
Les tendances évoluent aussi avec le temps. Dans les années 80, la seule option reconnue pour arpenter les sentiers de montagne était la bonne vieille paire de chaussures montantes en cuir.
Une semelle épaisse, une tige ultra haute pour maintenir la cheville… elles étaient fiables et presque indestructibles. Le problème ? Chaque chaussure pouvait peser plus de 1 kilo et le confort laissait vraiment à désirer.
Puis, début des années 2 000, la chaussure de trail s’est imposée pour les coureurs (avec des marques comme La Sportiva ou Salomon). Plus légère et confortable pour le pied, elle s’est peu à peu popularisée dans le milieu de la randonnée et du trekking.
Au-delà du phénomène de « mode », il est important de savoir adapter son équipement en fonction de son profil et des conditions du terrain. Pour savoir si la paire de sandales est le choix qu’il vous faut, passons en revue ses caractéristiques.
La marche en sandales : avantages et inconvénients
Les avantages de marcher avec des sandales de randonnée
Marcher avec des sandales offre plusieurs avantages comme :
- une bonne aération des pieds ;
- un poids plus léger que des chaussures de rando classiques ;
- plus de confort ;
- un produit qui sèche plus rapidement une fois mouillé ;
- moins d’odeurs (dépend de la matière).
Les désavantages de marcher avec des sandales de randonnée
Évidemment, randonner en sandales vient aussi avec quelques désavantages :
- le pied est moins bien protégé (chocs, serpents, insectes) ;
- on ressent plus le froid ;
- la sensation est désagréable quand il pleut ;
- le maintien de la cheville est moins bon ;
- ce n’est pas adapté pour la marche dans la neige.
| Bon à savoir : il existe aussi des sandales semi-fermées avec des caractéristiques plus proches d’une paire de chaussures de randonnée classiques. |
La sandale de randonnée : oui, mais pas dans toutes les situations
Vous l’aurez compris, le choix de votre type de chaussure dépend surtout du contexte de votre randonnée.
Pour marcher sur des sentiers plats, dans un environnement champêtre ou forestier, une paire de sandales légères est idéale, surtout s’il fait chaud.
Elle offrira plus de confort et un maintien suffisant pour ne pas vous blesser. Le Chemin de Compostelle par exemple, est un type de randonnée parfait pour marcher en sandales.
À l’inverse, on vous recommande plutôt des chaussures fermées montantes (ou de trail) pour attaquer un circuit de montagne avec du dénivelé et un terrain endommagé comme le Tour du Mont Blanc.
Elles protégeront vos pieds en cas de choc et vous bénéficierez d’un meilleur soutien au niveau de la cheville.
La durée de votre aventure doit aussi être prise en compte, ainsi que le poids de votre sac à dos. Plus ce dernier est lourd, plus vous risquez de vous fouler la cheville en faisant un mauvais mouvement.
Pour vous aider à vous y retrouver, voici un petit tableau récapitulatif.
| Critères | Sandales de rando | Chaussures de trail | Chaussures montantes (cuir ou synthé) |
| Poids du sac | Léger (-10 kg) | Léger à moyen (jusqu’à 10-15 kg) | Lourd (+15 kg) |
| Type de terrain | Sentiers secs, peu techniques | Sentiers variés, modérément techniques | Montagne, terrain technique, pierriers |
| Durée de la randonnée | De une journée à une petite semaine | À la journée et jusqu’à de la très longue durée (matos ultra-light) | Quelques jours à plusieurs semaines |
| Météo | Été sec | Été, printemps/automne sec et humide | Hiver, pluie, neige, météo instable |
| Avantages | Légèreté, respirabilité, séchage rapide | Légèreté, dynamisme, confort | Stabilité, protection du pied, isolation |
| Inconvénients | Peu de protection du pied, maintien de cheville léger | Maintien de cheville moyen, s’usent plus vite | Poids, séchage lent, chaleur en été |
Votre niveau de randonneur et votre expérience personnelle sont bien évidemment à prendre en compte pour faire votre choix.
Par exemple : si vous avez l’habitude de porter des sandales légères pour la marche, vous avez certainement les chevilles plus musclées, ce qui limite les risques de blessure. Vous pourrez donc vous permettre plus de liberté qu’un randonneur qui en porte pour la première fois.
Cette liste a surtout vocation à vous présenter les différentes situations dans lesquelles le port de la sandale nous paraît le plus optimal.
| Bon à savoir : en 2022, plus de 85 % des thru-hikers qui parcourent les grands sentiers américains (Appalachian Trail, CDT) sont équipés de chaussures de trail. |
Quel type de sandales pour faire de la randonnée ?
Maintenant que vous connaissez les conditions dans lesquelles les sandales de randonnée sont les plus adaptées, il ne reste plus qu’à choisir chaussure à votre pied. Voici les caractéristiques à prendre en compte :
- Le maintien du pied : sangles réglables, pas de frottements.
- La semelle : assez épaisse, crantée et souple pour s’adapter à la forme du pied.
- La protection : pare-pierre, protège-talon.
- Le poids : entre 200 et 400 grammes.
- La matière : éviter le cuir pour les odeurs.
- La durabilité : coutures solides, matériaux de qualité.
Voici aussi quelques modèles qui ont fait leurs preuves dans la communauté des randonneurs.
Teva Hurricane XLT 2
La Teva Hurricane XLT 2 est un excellent compromis entre confort, amorti et maintien. Parfaite pour les débutants en sandales de randonnée, ou ceux qui veulent un modèle polyvalent sans se poser trop de questions. Elle possède un bon rapport qualité-prix, mais n’est pas vraiment adaptée pour des sentiers techniques.
Bedrock Cairn Evo
Ce modèle de sandales BedRock Cairn Evo légères est minimaliste et souple tout en gardant une bonne adhérence au niveau de la semelle. Il est idéal si vous cherchez un ressenti naturel au niveau du pied et une bonne polyvalence. En revanche, l’amorti et le soutien plantaire sont assez légers. On ne la recommandera pas sur des sentiers techniques et rocheux.
Chaco Z/Cloud 2
La Chaco Z/Cloud 2 est parfaite si vous cherchez une paire de sandales robustes qui protège assez le pied pour attaquer des terrains plus techniques. Elle offre une bonne accroche, une grande stabilité, et une durabilité éprouvée. Ses seuls défauts : elle est plus lourde que la moyenne et son système de réglage au niveau des orteils demande un peu de pratique.
Porter des sandales en randonnée peut être un vrai plaisir si les conditions sont bien réunies. Comme pour tout type de chaussure, le principal est que vous vous sentiez à l’aise. Attention quand même aux sentiers techniques qui demandent plus de maintien et de sécurité que ce que des sandales peuvent offrir. Pour le reste, à vous de faire l’expérience.
À bientôt sur les sentiers,
