Le GR20 corse est un circuit de montagne exigeant qui demande une bonne préparation physique et un matériel adapté. Pendant cette aventure de 10 à 15 jours, vous passerez plusieurs nuits entre 1 500 m et 2 000 m d’altitude. Même à la belle saison, les températures risquent de baisser en dessous de 0° pendant la nuit. Votre sac de couchage ne doit donc pas être choisi à la légère, que vous soyez en refuge ou en bivouac.
Poids, matériaux, température de confort : on vous aide à sélectionner le meilleur sac de couchage pour le GR20.
La réponse en bref : pour une randonnée estivale en bivouac, le MT900 de Décathlon est un excellent compromis confort/prix. Si vous cherchez plus haut de gamme, le Valandré Swing Co 650 fait des merveilles. Et pour un budget limité en refuge, vous pourrez vous contenter d’un Lafuma Active 0.
Les critères les plus importants pour choisir son duvet
Que ce soit pour le GR20 ou toute autre randonnée en itinérance, la qualité de votre repos dépend en grande partie de votre sac de couchage. Pour être sûr de faire le bon choix, faites bien attention aux caractéristiques suivantes.
La température de confort
La température de confort est l’indicateur le plus important à prendre en compte quand vous achetez un sac de couchage. C’est lui qui détermine la capacité de votre duvet à conserver la chaleur, et donc jusqu’à quelle température vous allez pouvoir passer la nuit. Il doit toujours être égal ou inférieur à la température minimum que vous allez rencontrer lors de votre trek. Dans le cas contraire, vous risquez de passer une sale nuit, voire de rentrer en hypothermie à cause du froid.
Pour le GR20, on vous conseille un sac de couchage avec une température de confort comprise entre -5° et 5° (selon la saison).
Gardez bien en tête que plusieurs indicateurs peuvent faire varier les températures ressenties, comme :
- le vent ;
- l’humidité ;
- la R-value de votre matelas de sol ;
- le type d’abri (tente ou refuge) ;
- votre pilosité et morphologie ;
- les vêtements portés pendant la nuit.
| Bon à savoir : les cotes de température répondent aux normes EN 13 537 et ISO 23537. |
Matériaux de fabrication
Il existe deux types de fourrage pour un sac de couchage : le synthétique ou la plume d’oie/de canard. Chacun possède ses propres caractéristiques :
- Le garnissage synthétique est moins cher et plus résistant à l’eau. Il est idéal pour randonner sous la pluie ou dans un environnement humide.
- Le fourrage en plumes d’oie ou de canard offre un meilleur pouvoir gonflant (CUIN) et une isolation thermique plus performante. Il est souvent plus léger, mais aussi plus coûteux. On le conseillera surtout en montagne, où le froid peut être imprévisible.
Pour le GR20, favorisez un duvet en plume pour le poids et l’isolation.
| Attention : choisissez un modèle de tente adapté aux conditions de cette randonnée. |
Poids/encombrement
On ne vous apprend rien : pour une randonnée sur plusieurs jours aussi physique que le GR20, le poids est un critère essentiel. Chaque kilo peut faire une grosse différence sur la quantité d’énergie que vous dépensez sur le long terme. Pensez également à la taille du duvet une fois replié dans sa housse de compression. Un sac de randonnée trop rempli sera moins pratique et risque de vous faire perdre du temps.
Pour ne pas vous surcharger sur votre GR20, partez sur un modèle de sac de couchage entre 600 grammes et 1,2 kg.
Prix
Comme pour le reste de votre équipement, c’est votre budget qui va orienter votre choix final. On vous déconseille néanmoins de vous lancer sur le GR20 avec un sac de couchage à 50 €. Pas besoin non plus de dépenser une fortune : vous trouverez des modèles parfaitement adaptés pour le GR20 entre 100 € et 200 €.
| Attention : gardez du budget pour acheter de bonnes chaussures, indispensables pour ce type de randonnée. |
Voyons maintenant quel modèle de sac de couchage choisir en fonction de la saison.
Choix du sac de couchage idéal pour le GR20 en fonction de la saison
Les températures varient de façon conséquente selon la saison à laquelle vous attaquez le GR20. Voici un tableau récapitulatif des températures estimées entre avril et octobre et du matériel conseillé. Ces températures ne sont qu’une approximation et peuvent changer d’une année à l’autre. Alors faites preuve de bon sens et prenez en compte tous les paramètres (type d’abri, sensibilité au froid, etc.).
| Avril | Mai | Juin | Juillet | Août | Septembre | Octobre | |
| Température moyenne | -5° à 6° | -2° à 8° | 0° à 12° | 4 à 16° | 5 à 17° | 3° à 10° | -4° à 8° |
| Température de confort conseillée | Confort -5° | Confort -5°/0° | Confort 0° | Confort 0° | Confort 0° | Confort 0° | Confort -5° |
| Modèle de sac | Swing Co 650 de chez Valandré | MT900 Decathlon/ | MT900 Decathlon | MT900 Decathlon | Exosphère 0° de chez Deuter | MT900 Decathlon | Swing Co 650 de chez Valandré |
| Bon à savoir : les refuges ne sont gardés que de fin mai à début octobre. |
Top 3 des sacs de couchage pour le GR20
Le MT900 de chez Décathlon : la polyvalence
- Température confort : 0 °C
- Température de confort limite : -5 °C
- Poids : 950 grammes
- Saisonnalité : 3 saisons
Pour l’avoir testé sur le terrain, le sac de couchage MT900 de Forclaz (Décathlon) est parfaitement adapté à la randonnée sur le GR20. La température de confort de 0 °C offre une isolation fiable et suffisante si vous partez en tente pendant la période estivale. Le garnissage en duvet 800 CUIN possède un excellent pouvoir gonflant tout en restant léger (945 g) et facilement compressible. Le modèle est bien conçu (protège-cou, capuche, traitement déperlant) et les matériaux sont de très bonne qualité. Après 8 000 km de trekking (dont le GR20), il est dans un état remarquable. Pour finir, le prix est abordable pour un équipement de ce niveau de qualité.
Le Swing Co 650 de Valandré : un modèle haut de gamme
- Température confort : -2 °C
- Température de confort limite : -8 °C
- Température extrême : -26 °C
- Poids : 1 090 grammes
- Saisonnalité : 3 saisons
Avec le Swing Co 650 de chez Valandré, on est plutôt sur un modèle de sac de couchage haut de gamme. Parfaitement taillé pour les conditions du GR20, le garnissage en duvet de canard 90/10 au pouvoir gonflant de 650 CUIN assure une température de confort de -2 °C. Idéal pour les nuits en tente à moyenne altitude. Ce duvet est très compressible et ne prendra pas beaucoup de place dans votre sac de randonnée. Côté poids, on est sur 1 090 g, ce qui reste raisonnable pour un -2 °C.
Pour la dimension technique, sa construction en compartiments H limite les zones froides, tandis que sa forme sarcophage et sa capuche enveloppante garantissent une bonne rétention de chaleur.
Lafuma Active 0° : l’alternative à petit prix
- Température confort : 4 °C
- Température de confort limite : -2 °C
- Température extrême : -17 °C
- Poids : 1 200 grammes
- Saisonnalité : 3 saisons
Le Lafuma Active 0 est une option pratique si vous ne voulez pas vous ruiner dans un sac de couchage. Malgré son prix d’entrée de gamme, les performances sont suffisantes pour entreprendre le GR20 en refuge, quand les températures ne descendent pas en dessous de 0 °C. Le poids de 1,2 kg en taille L reste raisonnable, et, une fois plié, ce sac de couchage n’est pas trop encombrant. Le garnissage synthétique assure également une meilleure résistance à l’humidité qu’un duvet en plume, mais si vous dormez en refuge, cela n’aura que peu d’importance.
L’importance du combo matelas + sac de couchage
Un excellent duvet ne suffit pas si la R-value de votre matelas est trop basse. Pour arpenter le GR20 en toute tranquillité, visez une R-value comprise entre 2,5 et 3. Vous n’en serez que plus confortable si vous dormez sur un sol pierreux.
L’impact des vêtements la nuit lors du GR20
Les vêtements que vous portez pour dormir ont un vrai impact sur votre ressenti des températures. Si vous avez peur d’avoir froid, emportez un legging en mérinos, des chaussettes chaudes et un t-shirt de ski, afin de gagner quelques degrés dans votre sac de couchage.
Drap de soie + sac de couchage : la base du bivouac
Pour ne pas salir votre sac de couchage, on vous recommande d’emporter un drap de soie. Cela vous évitera de transpirer directement dans votre duvet, et vous gagnerez au passage 1 ou 2 degrés.
Quel sac de couchage pour dormir en refuge sur le GR20 ?
Les refuges du GR20 ne sont pas chauffés, mais vous serez quand même mieux protégé que dans une tente. C’est l’occasion de gagner un peu de poids en partant sur un sac de couchage avec une température de confort un peu plus haute. Pour la période de juin à août, un duvet de 10 °C devrait faire l’affaire. Pour les mois d’avril, mai et octobre, on vous conseille de rester sur du 0 °C pour être tranquille (ou d’emporter des vêtements chauds).
Quel sac de couchage de chez Décathlon choisir pour le GR20 ?
En 2018, un membre de l’équipe LBR a effectué le GR20 avec le sac de couchage MT900 0° de chez Décathlon. Sa température de confort de 0 °C est bien adaptée si vous partez bivouaquer à la belle saison. Pensez aussi à emmener un drap de soie pour gratter un ou deux degrés et ne pas salir votre duvet.
Vous avez toutes les informations pour choisir le sac de couchage le mieux adapté à votre aventure. En parallèle, n’oubliez pas de vous entraîner physiquement et de bien préparer les différentes étapes de votre GR20. Le GR20 est un circuit difficile, mais loin d’être insurmontable.
Bon courage et à bientôt sur les sentiers,
